Bedenin ‘Dur’ Derken Onu Dinliyor Musun?
Merhaba sevgili Relater,
Ben Relate içerik ekibinden Psikolog Rengim Lal. Bugün size evden, battaniye altından sesleniyorum çünkü maalesef bu hafta ben de bir soğuk algınlığına yenik düştüm. İtiraf edeyim, hasta olmama rağmen çalışmaya devam etmek içimden gelmedi değil. "Eğer şimdi ara verirsem işler birikir mi?", "Son dakika yardım istesem ekibe yük olur muyum?" gibi düşünceler zihnimi meşgul etti. Bu gibi düşünceler hastayken senin de aklından geçiyor mu?
Peki, neden hastalık gibi doğal bir süreçte bile kendimize dinlenme izni vermekte zorlanıyoruz? Hadi bugün bu konuyu konuşalım.
1. Mükemmeliyetçilik
Mükemmeliyetçi yanımız, hasta olduğumuzda bile kulağımıza "üretken" olmamız gerektiğini fısıldayabiliyor. "Çalışmazsam işler aksar.", "Ben yapmazsam kim yapacak?" gibi düşünceler, kendimize yüklediğimiz sorumlulukları bir an bile bırakmamıza izin vermiyor. Ancak gerçek şu ki dinlenmeden iyileşmek mümkün değil. Bedenimizin hastalık sırasında toparlanması için zamana ve enerjiye ihtiyacı var. Bu enerji, dinlenmeden yerine koyulamıyor.
2. Başarı Odaklılık:
“Hedefime ulaşmalıyım, ara verirsem yetişemem.” gibi cümleler çoğumuzun içine işleyebiliyor. Bu düşünceler, durmayı bir tür başarısızlık gibi algılamamıza yol açıyor. Oysa mola vermek geriye düşmek değil, güç toplamak anlamına geliyor. Düşünsene bir dağa tırmanıyorsun ve mola vermeden devam ediyorsun. Sence nefesin tükenirse zirveyi görebilir misin? Özetle, dinlenmeden sürdürülebilir bir başarı yakalamamız mümkün olmuyor. Bedenimiz ve zihnimiz yeniden şarj olmadan verimli bir şekilde çalışamıyor.
3. Dinlenmenin Verdiği Rahatsızlık:
Bazılarımız için dinlenmek düşündüğümüz kadar rahatlatıcı bir fikirmiş gibi gelmeyebiliyor. “Şimdi otursam zihnime abuk sabuk düşünceler dolacak, boşlukta hissedeceğim.” ya da “Yalnız kalırsam moralim daha da bozulacak.” gibi düşünceler yüzünden kendimizi sürekli meşgul tutmaya çalışıyoruz. Ama maalesef bu kaçış bizi daha çok yoruyor. Oysa zorlayıcı duygularla yüzleşmek, bizi güçlendirebiliyor. Dinlenmek yalnızca fiziksel değil, zihinsel de bir süreç ve gerçekten iyileşebilmek için bu rahatsız edici duygulara biraz alan açmamız gerekiyor.
4. Dinlenmeyi Yanlış Anlamak:
Instagram’da gezinmek ya da bir yanda dizi izlerken bir yanda da e-postalara göz atmak dinlenmekmiş gibi görünse de gerçekte beynimiz tüm bu bilgi akışını işlemeye çalışırken daha da yoruluyor. Dinlenmek sadece oturmakla olmuyor. Keyifli bir kitap okumak, hafif tempoda bir yürüyüş yapmak ya da sadece bir fincan çayla sessizce oturmak… Tabii ki hepimiz için farklı olsa da dinlenmenin tam anlamıyla bizi besleyen hali böyle oluyor.
Kendine Dinlenme İzni Vermek
Hastayken çalışmak hem fiziksel anlamda iyileşmemizi geciktiriyor hem de tükenmişliğe sebep olabiliyor. Kendine dinlenme izni vermek ise lüks değil, iyileşme sürecinin doğal ve insani bir parçası. Ara vermek, hiçbir şey yapmamak ya da sadece bize iyi hissettirecek basit şeylerle meşgul olmak da aslında "üretken" davranışlar. Çünkü bu süreç sonunda daha güçlü ve yenilenmiş hissederek geri dönüyoruz.
Peki dinlenmeyi nasıl hayatımıza entegre edebiliriz?
Bunun için küçük adımlarla başlamamız gerekiyor. Dinlenmeyi bir alışkanlık haline getirmek için kendimize minik fırsatlar yaratabilir, haftanın belli zamanlarını kendimize izin vermeye ayırabiliriz. Ya da her çalışma saatinin ardından 10 dakikalık bir ara vermeyi deneyebiliriz. Bir yandan da anda kalmaya odaklanarak bilinçli farkındalık teknikleriyle hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluğumuza iyi gelebiliriz. Nefesimize odaklanmak, bir bardak çayı farkındalıkla içmek ya da kısa bir meditasyon yapmak, dinlenme sürecini başlatmanın etkili yollarından olabilir.
İzninle bugünkü bültenimizi normalden biraz daha kısa tutuyorum çünkü kış çayımı elime alıp biraz uzanmaya ihtiyacım var. Eğer sen de bu aralar hasta hissediyorsan kendine elinden geldiğince nazik davranmaya çalış. Mükemmeliyetçi yanının dinlenmene izin vermediği anlarda ise Relate’i açıp “Eleştirel İç Sesi Susturmak” yolculuğuna başlamak sana iyi gelebilir.
Unutma, dinlenmek, kendine verdiğin en güzel hediyelerden biridir. 🌿✨
Sevgiler,
Rengim Lal
