Toksik Davranışlardan Hangileri Tanıdık? - 3. Gün
Toksik Davranışlardan Hangileri Tanıdık?
Bugün ilişki içerisindeki seni ve partnerini test edelim istiyoruz. Bunun için yapman gerek oldukça basit. Bülteni okurken aşağıdaki davranışlardan hangilerini ilişkinde gözlemlediğini düşünebilirsin.
Toksik bir ilişkide yaygın olarak görülen bazı kontrol etme davranışlarını 4 gruba ayırabiliriz:
Partnerin kimlerle konuşup konuşmaması gerektiğine karar vermek
Partnerin yaptıklarını beğenmediğinde ona kendisini kötü hissettirmek
Partnerin neler yaptığından sürekli haberdar olmak istemek
Kendisi yokken partnerin bir şeyler yapmasına izin vermemek
Bu davranışların bize ne kadar zarar verdiğini genellikle geç fark ediyoruz. Üstelik, bu zararlı davranışları gösteren kişiler de çoğu zaman davranışlarının etkilerinin farkında olmuyorlar. Bizim iyiliğimize olacağına inandıkları şekilde davranışlarımızı değiştirmeye çalışıyorlar.
Altında yatan niyetin olumlu olması, davranışlarımızın olumlu bir şekilde etkileneceği anlamına gelmiyor. Bizim iyi niyetle yaptığımız yorumlar, her zaman karşımızdaki kişinin iyiliğine hizmet etmiyor. Bilerek ya da bilmeyerek birini kontrol etmeye çalışmak, ilişkilere zarar veriyor.
İlişkinde nasıl hissettiğini anlamak için bugünün aktivitesini deneyebilirsin.
İçine Dön.
Partnerinin seni kontrol etmeye çalıştığını hissediyor musun? Partnerin seni kontrol etmeye çalıştığında içten içe kendini kötü hissetsen de bu davranışları sineye çekiyor olabilirsin. Bugün duygularına yüz çevirmektense onların ellerinden tutmaya ne dersin? Zihnine partnerinin seni kontrol etmeye çalıştığı bir deneyimini getir ve neler hissettiğine odaklan. Bunun için bedeninde ve zihninde uyananlara kulak ver.
"Kendimi ... hissediyorum."
"Bedenimde ... hissi uyanıyor."
"Zihnimden ... düşüncesi geçiyor."
Yukarıdaki cümleleri doldur. Gerçek hislerinle yüzleşmek, ilişkilerinde kontrol edilme davranışını kabullenmeni engelleyecek.