Stresli olduğunda ne yaparsın? 4. Gün
Stresli olduğunda ne yaparsın?
Partnerin seninle konuşmak istediğini söyledi ve senin de içine bir kurt düştü. “Bana ne söyleyecek ki? Yoksa benden ayrılacak mı?”, “En son ne olmuştu? Kesin düzeltemeyeceğim bir şey!” gibi endişe dolu düşünceler hızla zihnine doluşmaya başladı. Partnerinle konuşacağın zamana kadar yediğin yemeği nasıl bitirdiğini anlamadın, belki de önemli olan işlerini ertelemek zorunda kaldın. Kendini hiçbir şey yapmak istemezken buldun.
Korku, yaşadığımız olumsuz durumların ardından hissettiğimiz bir duyguyken kaygı henüz gerçekleşmemiş olan durumlara dair hissettiğimiz bir duygu. Kaygılı hissettiğimizde olumsuz ihtimalleri fazlasıyla düşünüp kendimizi korumaya almak istiyoruz. Bu yüzden belirsiz durumların bizi kaygılandırıyor olması ve bu kaygının davranışlarımıza yansıyor olması çok anlaşılır.
Hepimizin stresli durumlarda yapmaya meyilli olduğumuz bazı davranışlar var. Başka insanlardan onay alma, tırnak yeme, erteleme, duygusal yeme, sürekli hareket halinde olma, bir şeyleri tekrar tekrar kontrol etme, etrafımızdakilerden de bizim kadar temkinli olmayı talep etme isteklerimiz bu davranışlardan bazıları.
Peki sen stresli olduğunda neler yapıyorsun? Verdiğin tepkilerin arasında az önce saydıklarımız da var mı? Yoksa nasıl tepkiler verdiğini hiç fark etmedin mi? Hepimizin zaman içinde öğrendiği baş etme yöntemleri çeşitlilik gösteriyor. Aynı şekilde bunların içinde bize iyi gelenler de farklılık gösteriyor. Yine de sağlıksız baş etme yöntemlerini fark edebilir, bunları sağlıklı olanlarla değiştirmeyi deneyebilirsin. Bunu yapabilmen için sana küçük bir önerimiz var!
Tetris oyna
Çoğumuz için belirsizlik anlarında “akış” a geçmek zorlayıcı oluyor. “Akış” bir aktiviteyle uğraşırken zamanın nasıl geçtiğini anlayamadan kendimizi o aktiviteye kaptırmak şeklinde tanımlanıyor. Yapılan araştırmalara göre, tetris oynamak kendimizi akışa bırakmamıza yardımcı oluyor. Tabi bunun tek yolu tetris oynamak değil, sana iyi gelen ve kendini kaptıracağını düşündüğün başka bir aktivite de aynı rolü oynayabilir. Eğer nereden başlayacağını bilemiyorsan bugünlük tetris oynamayı deneyebilirsin!
Unutma her zaman #RelateYanında!
