Stres Anlarında Kendine Olan İnancına Neler Oluyor? 7. Gün
Stres Anlarında Kendine Olan İnancına Neler Oluyor?
Belirsiz bir durumla karşılaştığımızda doğal olarak sahip olduğumuz kaynaklara yöneliyoruz. Bu kaynakları bize iyi gelen şeyler ve kendimize güvendiğimiz alanlar oluşturuyor. Olumsuz bir durum içinde kaldığımızda bu durumla nasıl başa çıkabileceğimizi düşünüyoruz. Eğer sahip olduğumuz becerilerin ve kapasitemizin gerçekçi bir şekilde farkına varabiliyor ve bu konularda kendimize güveniyorsak stres seviyemizi daha kolay yönetebiliyoruz.
Kendimize ne kadar değer verdiğimiz, becerilerimize ve kapasitemize ne kadar güvendiğimiz öz saygımızı belirliyor. Kendimizi sevilmeye ve değer görmeye layık görmüyorsak öz saygımız düşük oluyor ve başkalarının bizi önemsemeyeceğini düşünüyoruz.
Öz saygı ile yakından ilişkili olan bir kavram da öz yeterlilik. Öz yeterlilik, bir işi yapma konusunda başarılı olacağımıza dair inancımızı karşılıyor. Kendimizi yeterli hissettiğimizde zorlukların üstesinden gelebileceğimizi düşünüyoruz ve fırtınalı zamanlarda daha sakin kalabiliyoruz. Tam tersi, öz yeterliliğimiz ve öz saygımız düşük olduğunda stresli durumlarla baş etme konusunda zorlanıyor, bunalmış ve çaresiz hissediyoruz.
Belirsiz durumlarda zihnimizde oluşan olumsuz senaryolara “Ben bu durumun üstesinden gelebilirim.” düşüncesi ile yaklaştığımızda belirsizlikle baş etmemiz daha kolay oluyor. Bu sayede önümüze çıkan iniş çıkışları güçlü bir şekilde karşılayabiliyor, stresimizi yönetebiliyoruz. Sen de kontrolün dışında gerçekleşen olaylar karşısında daha sağlam durabilmek için “Belirsizlikle Baş Etmek” veya “Stresi Yönetmek” yolculuklarına başlayabilirsin.
Kendini Düşün
Gün içinde büyüklü küçüklü birçok karar alıyor, çeşitli tercihlerde bulunuyoruz. Bazen bu kararları alırken farkında olmadan diğer insanların istek ve beklentilerini kendi ihtiyaçlarımızın önüne koyabiliyoruz. Ancak bu durum uzun vadede stresli ve huzursuz hissetmemize sebep olabiliyor. Bu sebeple sen de bugün küçük de olsa bir karar alırken kendine "Kimse ne yaptığımı umursamasaydı ne yapardım?" sorusunu sor. Böylece kendi isteklerini keşfetmeye ve seni gerçekten mutlu edecek şekilde davranmaya daha çok yaklaşacaksın.
Unutma her zaman #RelateYanında!
