Partnerinizle Daha Derin Bir Bağ Kurmanın Sırları
Merhaba Sevgili Relater,
Ben Relate içerik ekibinden Psikolog Alara Tanfer. Dilerim boğucu sıcaklara rağmen yüzünden gülümsemenin eksik olmadığı bir yaz geçiriyorsundur. Soğuk içecekler, çimlere serilmiş örtülerde dostlarımızla yaptığımız sohbetler, rengarenk kıyafetler, tatil planları… Yaz mevsiminin içinde ne kadar çok güzel şey var değil mi? Tüm bunları saymışken yazın yaşanan aşklardan bahsetmemek olmaz. İster uzun bir ilişki olsun, ister yeni biriyle tanışmış ol, ister yeni bir ilişkinin hayalini kuruyor ol, senin için bir sorum var: İlişkilerde yakınlığı artırmanın yolu yalnızca cinsellikten mi geçer? Haydi gel, ilişkilerin temel taşı olan yakınlığı artırmanın diğer yollarına bakalım.
Cinsellik bize partnerlerimizle yakınlaşmamızı sağlayan bir paylaşım alanı sunabiliyor. Fakat daha derinine indiğimizde yakınlığı besleyen cinsel ilişkilerin empati ve açıklıktan geçtiğini görüyoruz. İki tarafın da isteklerini, rahatsızlıklarını veya duygularını rahatça dile getirebildiği cinsel ilişkiler partnerler arasındaki yakınlığı önemli ölçüde artırıyor. Yani aslında yakınlığı besleyen cinsel eylemin kendisi değil, karşılıklı paylaşımın derinliği ve güvenliği oluyor. Peki bu bize yakınlıkla ilgili ne anlatıyor?
İlişkilerde yakınlığı geliştirmenin olmazsa olmazları arasında açık iletişim, empati, etkili dinleme, duygusal paylaşım ve güven yer alıyor. Bu unsurlara baktığımızda yakınlığı sağlamanın cinsellikten farklı diğer yollarını da görebiliyoruz:
Fiziksel yakınlık: Araştırmalar şefkatli bir dokunuşun kimi zaman partnerleri cinsel bir eylemden daha çok yaklaştırabileceğini gösteriyor. Sarılmak, kanepede yan yana uzanmak veya yanağa kondurulmuş tatlı bir öpücük partnerimizle daha da yakınlaşmamızı sağlayabiliyor.
Duygusal yakınlık: Yapılan bir araştırmada birbirini hiç tanımayan kişilere göz göze bakmaları ve birbirlerine gittikçe daha derin ve kişisel sorular sormaları söyleniyor. Bu çalışmanın sonunda katılımcıların duygusal dünyalarını ortaya koyduklarında ve birbirlerini etkili bir şekilde dinlediklerinde romantik çekim hissetmeye başladıkları görülüyor. Birbirini hiç tanımayan kişilerin bile bu sayede yakınlık hissetmeleri, ilişkilerimizde duygularımızı birbirimize açabilmenin önemini gösteriyor.
Entelektüel yakınlık: İlişkilerde yakınlığı artırmanın bir diğer yolu da fikir paylaşımı yapmaktan ve güncel olaylar, sanat, tarih ya da bilim hakkında konuşmaktan geçiyor. Birbirimizi geliştirmek, birlikte düşünebilmek ve yeni bakış açıları kazanmak romantik ilişkilerimizde yakınlık hissimizi besliyor.
Manevi yakınlık: Dini olsun ya da olmasın, inançlarımızı paylaşmak ilişkilerimizdeki yakınlığı artırıyor. Dünya görüşümüzü, değerlerimizi, aileye bakışımızı, kariyerimize dair inançlarımızı paylaşmak manevi yakınlığı besleyerek partnerimizle daha derin bir bağ kurmamıza yardımcı oluyor.
Mizahi yakınlık: Karşılıklı şakalaşıp birbirimizin şakalarına gülebildiğimiz ilişkilerde kendimizi ne kadar iyi hissediyoruz, değil mi? Çünkü bu sayede dünyayı benzer şekilde algıladığımızı görebiliyoruz. Aynı şekilde mizah tarzını beğendiğimiz bir komedyeni veya eseri partnerimizle paylaştığımızda ve ondan bir yanıt aldığımızda daha da yakınlaştığımızı hissedebiliyoruz.
Gelecek odaklı yakınlık: Partnerimizle geleceğimiz hakkında konuştuğumuzda veya hayal kurduğumuzda aramızdaki bağ ve yakınlık önemli ölçüde kuvvetleniyor. Üstelik bunu yapmak için illa uzun bir ilişki içinde olmamız gerekmiyor. Yeni bir ilişkideysek gitmek istediğimiz bir konseri, daha uzun bir ilişkideysek ileride kurmak istediğimiz aileyi konuşarak yakınlığımızı besleyebiliyoruz.
Böyle baktığımızda günlük hayatımızda partnerimizle yakınlığımızı perçinlemek için ne kadar çok fırsata sahip olduğumuzu görebiliyoruz. Aslında kendimizden bir parçayı partnerimizle paylaştığımız her anda yakınlığımız biraz daha artıyor. Bu paylaşımlarda bulunmak, biraz da savunmasız olabilmeyi gerektiriyor. Bu nedenle de partnerimize kendimizi açmaktan, onunla fikirlerimizi paylaşmaktan veya ona hayallerimizi göstermekten çekinebiliyoruz. Fakat hayatta ne kesin ki sevgili Relater? Belki de kırılma ihtimalimizin olmasından, duygu ve düşüncelerimizi paylaşmaktan çekinmememiz gerekiyordur.
Eğer ilişkilerde kendini açmak ve kırılmayı göze almak senin için zorlayıcıysa sana harika bir konuşma önerisiyle geldik: The power of vulnerability (Kırılganlığın gücü). Hem dokunaklı hem eğlenceli olan bu konuşmada Brene Brown araştırmalarından yola çıkarak bize kırılgan olabilmenin öneminden bahsediyor. Kaçırmamanı öneriyoruz!
Not: Dilersen altyazıyı Türkçe seçebilirsin!
Bültenimizin sonuna gelirken sana kahkahalarla, aşkla ve sevdiklerinle dolu yaz günleri diliyorum Sevgili Relater. Su içmeyi unutma!
Sevgiler,
Alara
