Mutlu olmak mümkün mü?
“Mutluluk olduğu yerdedir, olmasını istediğimiz yerde değil.” - Jose Mauro de vasconcelos
20 Mart yıllardır “Mutluluk Günü” olarak kutlanıyor. Bugünün amacı mutluluğun peşinden koşmak ve neşeyi etrafımıza yaymak. Çoğumuz mutluluğu arıyoruz ama ona ulaşmak düşündüğümüz kadar kolay olmuyor, değil mi? Özellikle bu günlerde mutluluk kavramından uzaklaşmaya başladık.
Mutlu olmayı çok istiyoruz ama sürekli mutlu olmaya çalışmak bizi daha çok mutsuzluğa sürükleyebiliyor. Mutluluğun tanımını yapmak ise zannettiğimizden daha zor. Çünkü mutluluk veren şeyler hepimiz için farklı oluyor. Kimimizi sevdikleriyle beraber olmak mutlu ederken kimimizi yalnızlığın tadına varmak mutlu ediyor. Fakat mutluluğun bir tanımını yapacak olursak buna “olumlu hissetmek” diyebiliriz. Aslında mutluluk, anlık yaşadığımız hazlardan daha farklı bir durum. Mutluluk; birlikte olduğumuz kişilerle, deneyimlerimizle, yakın ilişkilerimizde yaşadığımız uzun süreli memnuniyetlerle birlikte oluşuyor. Peki mutlu olmanın bir formülü var mı? Belirli bir formülü olmasa da yaptığımız bazı davranışların, düşünme biçimlerimizin ve çevremizdekilerin mutluluğumuz üzerindeki etkisi oldukça yüksek.
Bugünlerde kontrolümüzün olmadığı belirsiz şeylerin kaygısını daha fazla yaşıyoruz. Kontrol edebileceklerimize odaklanıp diğerlerini bir kenara koyarsak mutluluğa yaklaşmamız mümkün olabiliyor. Peki bizi neler mutlu ediyor? Neler sayesinde mutlu olabiliriz? Gelin beraber bakalım.
Yapılan araştırmalara göre
Nasıl hissettiğimizi düşünmek yerine bize keyif veren aktiviteler yapmak
Duygusal ihtiyaçlarımızın farkında olmak ve onları karşılayabilmenin sağlıklı yollarını bilmek
Mutlu insanlarla çevrili olmak
Olayları akışa bırakmak
Partnerimizin mutluluğu
Başkaları için mutluluk dilemek
Olumlu olayları etrafımızdakilerle paylaşmak
Başkalarına yardımcı olmak
Bizim için anlamlı bir işte çalışıyor olmak
Sahip olduklarımız için minnettar olmak
bizi daha mutlu ediyor.
Kendini mutlu olmak için zorlamak yerine yukarıdaki mutluluk verebilecek davranışlardan bazılarını uygulamayı deneyebilirsin. Böylece mutluluk üzerine düşünmek yerine mutlu olmaya yaklaşabilirsin.
Unutma Her Zaman Relate Yanında!
Mutlu olmanın tek bir yolu bulunmuyor. Hepimizin farklı bakış açıları, farklı yöntemleri ve zevkleri var. Bunun için belki kendimizle ilişkimizi değiştirebilir, toksik bir ilişkiyi bitirebilir veya baş etme mekanizmalarımızı sağlıklı hale getirebiliriz. Relate uygulamasında bu ihtiyaçlarına karşılık gelecek birbirinden farklı yolculuklar var. Eğer nereden başlayacağını bilemiyorsan uygulama içerisine eklediğimiz yeni anket sayesinde ihtiyaçlarına uygun yolculuğu bulabilirsin. Haydi bize katıl, sana en uygun olan iyi hissetme yolunu beraber yürüyelim!
Bu hafta okuman gerekenler
Önündeki belirsiz olan geleceği düşünmeden ya da geçmişin yasını tutmadan tam da şu anda durmayı hiç denedin mi? Düşüncesi bile zorlayıcı geliyor olabilir. Anda kalmak bizi şimdide tutuyor ve duygularımızı düzenlememize yardımcı oluyor. Meditasyon anda kalmak için kullanılan en yaygın yöntem. Eğer senin de nasıl yapılacağına dair kafanda soru işaretleri varsa bu yazımızı okuyabilirsin.
Bir hayatı iyi yapan nedir ki? Bunun gerçekten formülü var mıdır? Peki ya mutluluk hakkında araştırmalar ne söylüyor? Rober Waldinger, mutluluk üzerine yapılan en uzun araştırmadan alabileceğimiz dersleri anlatıyor. Bu etkileyici Tedx konuşmasına göz atabilirsin.
Küçük şeylerin de mutluluğumuza etkisi yüksek olabiliyor. “Daha mutlu bir hayat için hangi küçük zevklerden yararlanabiliriz?” sorusuna cevap arıyorsan Ece Targıt’ın “14 Adımda Mutluluk” podcastinden fikirler edinebilirsin. Keyifli dinlemeler!
