Kedilerden Wellbeing Öğretileri
Merhaba sevgili Relater,
Nasılsın? Ben Relate içerik ekibinden Aydan. Baharın gelişiyle havalar yavaş yavaş ısınıyorken ben de bugün içimizi ısıtacak bir konuyla geldim: kediler! Canım ne zaman sıkkın olsa kendimi kucağımda bir kediyle buluyorum. Kedilerin yumuşak tüylerini sevmek, gırlamalarını dinlemek beni hep mutlu ediyor. Sen de benim gibi misin? Yoksa onların oyunlarını uzaktan izlemeyi tercih edenlerden misin? Senin de evde veya dışarıda baktığın bir kedi dostun var mı? Bu kedi dostun en çok neler yapmaktan hoşlanıyor?
Kediler iyilik halimize katkı sağladıkları gibi yapıp ettikleriyle bize wellbeing konusunda yol da gösteriyorlar. Bakalım bize nasıl yol gösteriyorlar?
Uykularını asla ihmal etmezler.
Kedilerin uykucu hayvanlar olduğunu biliyoruz. Karnı tok, sırtı pek bir kedi kendine kıvrılacak yer bulunca hemen oracıkta uyuyabilir, hatta horlayabilir de… Uyku, iyilik halimizi artırmak için olmazsa olmazlarımızdan. Elbette bir kedi gibi günde ortalama 12-16 saatlik bir uyku çekelim demiyorum! Ancak gün içinde hem fiziksel hem de psikolojik olarak daha iyi hissedebilmemiz için 7 ila 9 saat arasında uyumaya özen göstermemiz gerekiyor.
Temizliklerine özen gösterirler.
Kedilerin en dikkat çeken özelliklerinden biri de kendilerini yalayarak temizlemeleri. Temizlik onlar için öyle önemli ki dilleri kafalarına uzanmadığı için patilerinden yardım alıp kafalarını da temizlediklerinden emin oluyorlar. Hatta kediler sadece kendilerini değil, sevdiklerini de yalama huyuna sahipler. Kucağımızda kıvrılıp yatarken bir anda elimizi yalayıp bize olan sevgilerini ifade edebiliyorlar. Biz de onları örnek alarak bir öz şefkat göstergesi olarak bakımımıza özen gösterebiliriz. Çünkü uyku kadar öz bakımımıza dikkat etmek de iyilik halimizi artıran bir role sahip. Ne dersin, bugün öz bakımına vakit ayırmak ister misin?
Bağımsız oldukları kadar bağ kurmayı da bilirler.
Kediler özgürlük ve bağımsızlıklarına düşkünler. Kendi başlarına gezinmeyi ve oyun oynamayı seviyorlar. Tek başlarına kalmaktan memnun oldukları gibi yakınlaşmaktan da çekinmiyorlar. İhtiyaçları olduğunda kendilerine başka bir canlı bulup ondan sevgi alıyorlar. Mesela bankta oturan birini gördülerse mutlaka onun kucağında ısınıp uyuyorlar. Özetle, bireysellikle bağ kurma arasında iyi denge kurabiliyorlar diyebiliriz. Tam da bu şekilde ihtiyaçlarımıza kulak verip onları karşılarken bir yandan da bağımsızlık dengesini kurabilmek iyilik halimizi artırırken kullanabildiğimiz bir diğer anahtar. Bu hafta ne zaman yalnız kalıp ne zaman sevdiklerinle olmak istediğini gözlemlemeye ne dersin?
Vücutlarını esnetmeyi unutmazlar.
Kedilerin harika birer yogi olduklarını söyleyebiliriz! Özellikle şöyle güzel bir uykunun ardından esnemeden güne devam etmiyorlar. Zihnimiz gibi bedenimize kulak vermek de iyilik halimiz için oldukça önemli! Peki, biz kedilerin bu özelliğini kendimize nasıl uyarlayabiliriz? Sabah kalkınca minik hareketlerle vücudumuzu güne hazırlayabilir ya da uzun süre masa başında oturduktan sonra kısa bir masajla boynumuzu rahatlatabiliriz.
Gün ışığından bolca faydalanırlar.
Kediler güneş ışığı gördüklerinde hemen mayışıyor ve uyuklamaya başlıyorlar. Hatta güneş ışığı nereye giderse onların da o doğrultuda yer değiştirdiklerini görebiliyoruz. Güneşin altında vakit geçirmek, serotonin (mutluluk hormonu) salınımımızı artırarak ve D vitamini almamızı sağlayarak iyilik halimizi artırıyor. Hazır havalar ısınıyorken sen de güneşten faydalanmaya ne dersin? Gün içinde açık havada yürüyüşe çıkmak veya parkta kitap okumak bize iyi gelebilir.
Oyuncudurlar.
Sallanan bir ip veya hareket eden bir ışık gördüğünde üstüne atlamayan bir kedi var mı? Aslında, oyun oynamaya sadece kedilerin veya çocukların değil, biz yetişkinlerin de ihtiyacı var. Saklambaç gibi çocukken oynadığımız oyunları artık oynamasak da kendimize eğlenebileceğimiz bir alan yaratmak iyilik halimizi artırıyor. Bu hafta boyama yapmak, sevdiğin bir şarkı eşliğinde dans etmek veya arkadaşlarınla oyun gecesi düzenlemek sana nasıl gelirdi?
Kedilerden bu kadar bahsetmişken onu anmadan olmaz: tembelliğiyle ve oburluğuyla bizi eğlendiren turuncu kedi Garfield! Bu hafta hem gülmek hem de nostalji yapmak istersen seni Garfield’ın eski dizisi The Garfield Show’u izlemeye davet ediyorum! Ayrıca sana güzel bir haberle geldik. Bu sene Mayıs ayı sonunda Garfield’ın yeni filmi çıkıyor! Filmin fragmanını buradan izleyebilirsin.
Bugünkü bültenimizin sonuna geldik sevgili Relater. İyilik hâlini artırmak için kedi gibi olmayı unutma! Bir sonraki bültende görüşmek üzere.
Kendine çok iyi bak,
Aydan Albayrak
