İyi Hissettiren Bülten - 25 Aralık

Dec 25, 2022

Bazı zamanlarda zihniniz yorgunken bedeninizin de yorgun olduğunu hissediyor musunuz? Bunun sebebi zihnimiz ve bedenimiz arasında güçlü bir iş birliği olması. Beyindeki nörotransmitterler, düşüncelerimizin doğrudan vücudumuzu etkilemesini sağlıyor. Eğer fiziksel olarak iyi hissetmiyorsak bu bizi duygusal olarak kaygılı ya da stresli yapabiliyor. Aynı şekilde olumsuz düşüncelerimiz veya duygularımız arttığında yani zihinsel olarak iyi hissetmediğimizde bedenimizde de bunun yansımalarını görebiliyoruz. Kısacası, iyi hissetmek için hem zihin sağlığımıza hem de beden sağlığımıza dikkat etmemiz önem taşıyor.

Duygusal olarak iyi hissetmek, duygu yönetimini kolaylaştırıyor ve hayatımızdaki zorluklarla baş edebilmemiz için doğal bir vitamin gibi bize destek oluyor. Bu sayede yakın ilişkilerimizi ve profesyonel hayatımızdaki ilişkilerimizi daha sağlıklı bir hale getirebiliyoruz.

Neyse ki sağlığımız için yapabileceğimiz birçok şey mevcut. Düzenli olarak meditasyon, imgeleme çalışmaları ve gevşeme egzersizleri yapmak daha zinde hissetmemize yardımcı olabiliyor. Sonuç olarak, zihin ve beden odaklı aktivitelere hayatımızda daha fazla yer vermemizle psikolojik ve fiziksel olarak daha iyi hissetmeye başlıyoruz. Bu sayede ise yaşam kalitemiz artıyor.

Zihnimizin ve bedenimizin sağlığını yeni alışkanlıklarla koruyabiliyoruz. Bu alışkanlıkları sizin için derledik!

Aynı saatlerde uyuma ve uyanma düzeni oluşturabilir, uyumadan yarım saat önce telefonla ilgilenmeye ara verebilir ve kafein tüketimini azaltabiliriz.
Yiyeceklerimizin içeriğine bakarak sağlıklı olanları tercih edebilir ve dengeli beslenebiliriz.
Her gün belirli bir zaman diliminde veya bunalmış hissettiğimizde nefes egzersizleri veya meditasyon yapabilir. Böylece zihnimizin ve bedenimizin sakinleşmesine izin verebiliriz.
Her gün şükrettiğimiz 3 şeyi sesli bir şekilde tekrar edebilir ya da şükran kavanozunda biriktirebiliriz. Bir şeylerin eksikliğini hissettiğimiz anlarda sahip olduklarımızı hatırlamak bize çok iyi geliyor.
Vücudumuzun ürettiği ve bize iyi hissettiren kimyasallardan biri olan endorfini artıran aktiviteler yapabiliriz. Örneğin, dans edebilir, yürüyüşe çıkabilir veya tenis oynayabiliriz. Bu sayede, bedenimizin dinçliği zihnimize de yansıyabilir.
Hobilerimize vakit ayırmak zihnimizi dinlendirirken aynı zamanda da geliştirir. Örneğin, seramik yapabilir, fotoğrafçılık kursuna gidebilir veya bir enstrüman çalmayı öğrenebiliriz.
İnsanlarla olan bağlarımız da zinde olmamızı etkiliyor. Yalnız olmak nasıl ki kendimizi mutsuz hissetmemize yol açıyor, yakınlarımızla zaman geçirmek de hayata daha bağlı hissetmemizi sağlıyor. Bu sayede hayattan aldığımız tatmin artıyor.
İş yaşamımız ve sosyal hayatımızı dengeli tutmak gün içinde çok daha zinde hissetmemize yardımcı oluyor. Bunun için bu dengeyi nasıl sağlayacağımıza odaklanabiliriz.

Unutma her zaman #RelateYanında!

Relate uygulamasındaki “Duygusal Dayanıklılık Kazanmak” yolculuğuna çıkabilir, bu sayede hem bilgilenip hem egzersiz yaparak iyi hissetmene katkı sunabilirsin.