İyi Hissettiren Bülten
Ne Giyeceğini de Ne Hissedeceğini de Bilemediğin Aylara Hoş Geldin!
Bugün üstüne bir tişört giydin ama hava çok soğuktu, dün ise kalın bir hırka giymiştin fakat hava çok sıcaktı değil mi? Giyeceğin kıyafetleri hava durumuna göre seçmene rağmen yanıltan hava durumundan dolayı tercihlerini sorguladığın yeni bir mevsim geçişi dönemi başladı! Bu dönemde beklemediğin anlarda değişkenlik gösteren sadece hava durumu olmuyor. Hissettiklerimiz de gün içinde sık sık değişkenlik gösterebiliyor. Değişen ruh halimiz ise günlük hayatımızda yapmamız gerekenleri aksatabiliyor veya bizi işlerimizi ertelemeye daha meyilli kılıyor. Sonuç olarak “Ben hiçbir işimi tamamlayamıyorum, ilerleme kaydedemiyorum.” gibi olumsuz düşünceler zihnimizde belirebiliyor.
Haftanın Hatırlatması
Bu linkte kendine hafta boyunca hatırlatman gerekenler duruyor ve hatırlanmayı bekliyor!
Herkes Sonbaharda Hüzünlenir mi?
Hangi mevsimlerde daha mutlu hissediyorsun? Yaz insanı mısın, kış insanı mısın? Birçok kişinin duygu durumu mevsimlere göre değişkenlik gösteriyor. Yapılan bir araştırmaya göre insanlar sonbahara göre ilkbaharda daha fazla olumlu duygular hissettiklerini belirtiyor. Diğer mevsimlere göre ilkbaharda, daha enerjik hissediyor ve uykuya daha az ihtiyaç duyuyorlar. Üstelik daha az üzgün olmayı deneyimlediklerini belirtiyorlar. Fakat bu sonuçlar mevsimsel mod değişimlerinin kişide çok büyük bir seviyede farklılığa sebep olduğunu göstermiyor. Yani, mevsim değişiklikleri ruh halimizi etkilese de bu etkinin bizde çok büyük değişimlere yol açtığını söyleyemiyoruz.
Sonbaharda olumsuz duygular yaşama konusunda yalnız değilsin! Mevsimlerin değişimine bağlı olarak depresyon deneyimleyen kişilerin oranı %3. Fakat bu durumu deneyimleyen kişilerin neredeyse yarısı bir sonraki sene bu depresif belirtileri tekrar göstermiyor.
Unutma her zaman #RelateYanında!
Birçok konuda değişimlerin ve geçişlerin yaşandığı bu dönemde alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve yeni sağlıklı rutinler oluşturmaya ne dersin? “Sağlıklı Alışkanlıklar Edinme” yolculuğumuz tam bir ekim ayı yolculuğu. Sağlıklı alışkanlıklar ile başladığın bir dönemin sağlıklı sürmesini sağlayabilmen için bu yolculuk sana yardımcı oluyor.
Tatlı Konuşalım, Tatlı Hissedelim.
Daha durgun, mutsuz ve üzgün hissettiğinde kendine bu cümleleri kurmak iyi hissetmene yardımcı olabilir:
“İhtiyacım olduğunda biraz yavaşlamak bana zarar vermez. Dinlenerek ve kendime zaman ayırarak iyi oluşumu destekleyebilirim.”
“Yeni bir dönem bana yeni fırsatlar getirebilir. Değişiklikler ilk zamanlarda zor görünse de zamanla değişikliklere uyum sağlayacağıma inanıyorum.”
“Yeni bir döneme başlarken bana iyi gelmeyen her şeye veda ediyorum.”
“Daha önce ‘evet’ dediğim konulara ihtiyacım olduğunda ‘hayır’ diyebiliyorum. Cevabımdaki değişiklikten dolayı suçluluk duymuyorum.”
Bu Hafta Görmen Gerekenler
Aniden çıkan rüzgarın üzerindeki incecik tişörtle seni üşütmesi gibi aniden değişen durumlar ve duygular da tedirgin edici olabiliyor. Beklenmedik değişimleri kabul etmek, onlara uyum sağlamak her zaman kolay olmayabiliyor. Bazen sadece bu değişimi inkar etmek istiyoruz. Peki hayatında meydana gelen değişiklikleri kucaklamak nasıl bir fikir? Bu konu üzerine bir Tedx konuşması dinledikten sonra düşünmeye ne dersin?
Haftaya Kahkahalarını Yayma Zamanı
Değişimin getirdiği belirsizlikler karşısında hepimiz böyle olmuyor muyuz?
