Eğer "Sevgisini Sözel Olarak İfade Edemiyor…" Diyorsan
Merhaba Relater,
Ben içerik ekibimizden Psikolog Rengim Lal! Şöyle bir geriye dönüp baktığımda bu aralar bültenlerimizde fazlasıyla kendimizle ilişkimize odaklandığımızı fark ettim. O nedenle bu hafta romantik ilişkiler dosyasını geri açayım istedim. Instagram üzerinden takipçilerime konu isteklerini sorarken geçtiğimiz haftalarda başka bir yerde duyduğum bir konuyu gördüm. Böylelikle bugün konumuz: “sevgisini sözel bir şekilde ifade edemeyen VS sevildiğini duymak isteyen partnerler”.
İlişkiler karmaşık bir dansa benzer ve bu karmaşanın içerisinde sevgimiz de dahil olmak üzere birçok şeyi ifade etmenin farklı yolları vardır. Kimisi çok sevdiği için partnerini kısıtlamak ister, kimisi de tam tersi partneri kuş olsun uçsun ki tüm hayallerini gerçekleştirip kendi potansiyelini gerçekleştirsin ister.
Herkes bir şeyleri karşı tarafa ifade etmek için çabalarken bazılarımız için duyguları söze dökmek zor olabilir. Aslında bu da pek çok farklı şekilde görülebilir. Biri mantığıyla konuşup der ki “Ben duygusal, romantik sözleri sevmiyorum.” diğeri çaresizlikle der ki “Olmuyor, sanki ağzımdan kelimeler çıkamayacakmış gibi hissediyorum.”, belki bir diğeri de “E canım, ben de sana çiçek alıyorum ya.”.
Kelimeler çok güçlü bir ifade şekli olsa da sevgiyi göstermenin çok farklı yolları olduğunu kabul etmek gerekir. Peki sevgisini sözel olarak ifade etmekte zorlanan partneri anlamak ve onunla bağlantı kurmanın yollarını bulmak neye benzer? Haydi birkaç maddede inceleyelim.
Farklı Sevgi Dillerini Fark Et.
Gary Chapman adında bir yazar insanların sevgi vermeyi ve almayı tercih ettikleri bazı sevgi dilleri olduğunu öne sürer. Bunların; hareketlerimiz, fiziksel temaslarımız, iltifat içeren cümlelerimiz, geçirdiğimiz zamanın kalitesi ve hediye almamız şeklinde olduğunu söyler Chapman. Çoğumuz sevgimizi gösterirken bu beş maddeyi kullansak da birini diğerlerinden daha fazla tercih edebiliriz. Bu nedenle partnerimizin en çok kullandığı sevgi dilini anlamak, onun bize olan sevgisini ifade etme yolları hakkında bize bir fikir verebilir. Eğer sevgisini sözel bir şekilde ifade etmek onun uzmanlık alanı değilse belki başka alanlarda daha başarılı olabilir.
Davranışlarını Gözlemle.
Hiç “eylemler kelimelerden daha yüksek sesle konuşur” deyimini duymuş muydun? Partnerinin sana olan sevgisini göstermek için sergilediği davranışları not et. Bu davranışlar; en sevdiğin yemeği hazırlamak, küçük bir hediye ile seni şaşırtmak ya da sadece ihtiyacın olduğunda yanında olmak şeklinde olabilir. Ya da güven verici bir dokunuş, sıcak bir gülümseme ya da anlamlı bir bakış aslında “seni seviyorum” sözünü duymak kadar etkili olabilir. Bu davranışları sadece fark ettiğimiz anlarda takdir edebiliriz. Takdir etmek de karşımızdaki kişi ile daha derin bir bağ kurmamıza yardımcı olabilir.
Açık İletişim Kur.
Partnerinin ve senin sevgiyi nasıl vermeyi ve almayı tercih ettiğiniz hakkında samimi bir konuşma başlatmaya ne dersin? Bu konuşmada ne olursa olsun partnerinin sevgi dili için onu suçlamamaya özen göster. Suçlayıcı sözlerin açık iletişime ket vurabildiğini unutma. Bu konuşmada kendi tercihlerini ve isteklerini partnerinle (elinden geldiğince ona kendisini yetersiz hissettirmeden) paylaşabilir ve partnerini de kendi tercih ve isteklerini ifade etmeye teşvik edebilirsin. Bu açık iletişim aranızda daha güçlü bir duygusal bağ kurulmasına yardımcı olur. Eğer birbirinizi seviyorsanız ve bu ilişkinin size iyi geldiğini düşünüyorsanız sabırlı olun ve birbirinize büyümek ve uyumlanmak için alan tanıyın.
Ritüeller Oluşturun.
Birbirinize olan sevginizi derinden hissedebileceğiniz ortak ritüeller geliştirmek aranızdaki bağı güçlendirebilir. Bu ritüeller haftanın bir gecesi yemeğe çıkmak şeklinde de olabilir, sabah rutininize birlikte kahve içip sohbet etmeyi entegre etmek şeklinde de. Basit bir günlük aktivite şeklinde olsa bile bu ritüeller birbirinize olan sevginizi yeniden hatırlamanızı sağlayabilir. Sözel olmayan sevgi ifadeleri, bu deneyimler sırasında daha belirgin hale gelebilir.
Profesyonel Destek Arayın.
Eğer her şeye rağmen ilişkide sevgi alma konusunda tatmin olmadığını hissediyorsan ve bu zorluğun üstesinden gelmekte zorlanıyorsan bir psikolojik danışmanın veya terapistin rehberliğine başvurmak sana ve ilişkine iyi gelebilir. Partnerin de gönüllüyse bu durumu bir uzmanın eşliğinde çift terapisi ortamında konuşabilirsiniz ya da bireysel terapi ile kendi dünyanı daha iyi anlama yolunda bir adım atabilirsin.
Önce Kendini Sev.
Partnerimizden ihtiyacımız olan sevgiyi almak çok önemli olsa da kendimizi sevmek ve kendimize şefkat göstermek de benzer şekilde önemli. Kendi duygusal ihtiyaçlarımızı anlayıp yeri geldiğinde kendi kendimize karşıladığımızda partnerimize de kendimizi daha iyi ifade edebiliriz. Bu bir yandan da partnerimizin üzerindeki sevgiyi belirli bir şekilde ifade etme baskısını hafifletebilir.
Unutmayın, sevginin güzelliği çeşitliliğinde yatar. Hiçbir ilişkimiz bir diğerine benzemediği gibi iki insanın deneyimlediği sevgi de bire bir örtüşemez. Bu biricikliği kutlamak için içinde bulunduğun ilişkinin benzersizliğini ve güzel yönlerini kucakla. Sevginin farklı dillerini anlayarak ve takdir ederek, partnerinle daha derin ve dayanıklı bir bağ kurabilirsin.
Bugünkü bültenimizin sonuna gelmişken içimden bu şarkıyı paylaşmak geldi. Umarım keyif alırsınız. Bana her zaman rengimlal@therelate.app mail adresinden ulaşabileceğinizi hatırlatmak isterim ve size hem sevip hem sevildiğiniz sevgi dolu günler dilerim.
Görüşmek üzere,
Psikolog Rengim Lal
Instagram: @psikolog.rengimlal
