Biraz Kişisel Alana İhtiyacın Olabilir Mi?

Merhaba sevgili Relater,

Ben Psikolog Alara Tanfer, bugün İyi Hissettiren Bülten’de birlikteyiz. Dün 30 Kasım Kişisel Alan Günü’ydü. Bu vesileyle ben de mental sağlığımız ve ilişkilerimiz için bu kadar önemli bir konuya ne kadar az önem verdiğimizi fark ettim. Bugün biraz kişisel alanlarımız hakkında konuşalım mı?

Kişisel alan, fiziksel veya duygusal olarak kendimizle diğerleri arasında oluşturduğumuz ve yalnızca bize ait olan yer olarak tanımlanıyor. Kişisel alanı anlamak ve hem kendimizin hem de çevremizdekilerin kişisel alanlarına saygı duymak, ruh sağlığımız için büyük önem taşıyor. Aynı zamanda kendimizle ve çevremizle sağlıklı ilişkiler kurabilmemizin de temelinde yer alıyor.

Kişisel alanlarımız kişiden kişiye farklılık gösteriyor. İlgi alanlarımız, bize iyi gelen şeyler, yaşam tarzımız, yetiştirilme şeklimiz ve deneyimlerimiz kişisel alanlarımızı şekillendiriyor. Aynı şekilde kişisel alana duyduğumuz ihtiyaç da aynı olmayabiliyor. Kimimiz kendimize ait zihinsel ya da fiziksel bir alana daha fazla ihtiyaç duyarken bazılarımız için bu daha az önem taşıyabiliyor. Kendimize yarattığımız bu alana saygı duyulduğunda, çevremizdekilere sağlıklı bir mesafe koyabildiğimizde ve kendi ihtiyaçlarımıza cevap verdiğimizde hayatımızın kontrolünün bizde olduğunu hissediyoruz. Yenilenmek ve kendi kendimize kalmak için kendimize fırsat verdiğimizde ilişkilerimizde de daha anlayışlı, sakin ve iletişime açık oluyoruz. Fakat bu sınırlar ihlal edildiğinde huzursuz, öfkeli, kaygılı veya bunalmış hissedebiliyoruz. Bu durum şüphesiz ki ister romantik, ister profesyonel, ister arkadaşlık olsun, ilişkilerimizi olumsuz etkiliyor. 

Konu kişisel alan olduğunda zihnimizde çoğunlukla odamıza çekildiğimiz sakin anlarımız canlanıyor. Fakat kişisel alan her zaman böyle olmak zorunda değil! Bir hobimize vakit ayırmak, spor yapmak, yeni bir yer görmek veya kendimizle bir randevuya çıkmak gibi birçok farklı aktivite de kişisel alan oluşturmak anlamına geliyor. 

Hepimiz kendi deneyimlerimize baktığımızda kişisel alanlarımıza sahip çıkmanın her zaman o kadar da kolay olmadığını görebiliyoruz. Hatta kimi zaman o anki duygu durumumuzla başkalarının kişisel alanlarına saygı duymakta da güçlük çekebiliyoruz. Peki bu konuda ne yapabiliriz? Hadi birlikte bize yardımcı olan iki temel anahtara bakalım: 

Farkındalık kazanmak: Hem kendi istek ve ihtiyaçlarımıza hem de çevremizdekilere farkındalıkla yaklaştığımızda kişisel alana ne zaman ve nasıl ihtiyaç duyduğumuzu ya da başkalarının duyduğunu daha iyi anlayabiliyoruz. Kendimizi dinlediğimizde kişisel alan ihtiyacımıza sahip çıkmak da başkalarının alanlarına saygı duymak da daha kolay bir hal alıyor. Yalnızca mental durumumuz değil, fiziksel sağlığımız da bize bu konuda birçok ipucu veriyor. 

Açık iletişim kurmak: Kimi zaman çevremizdekiler kişisel alan ihtiyacımızı görmekte dolayısıyla da oraya saygı duymakta zorlanabiliyor. Böyle zamanlarda açık bir şekilde ihtiyacımızı dile getirmek hem bize hem de karşımızdaki kişiye yardımcı oluyor. Aynı şekilde başkalarının ihtiyaç ve sınırlarını anlamaya da açık olmamız gerekiyor.

Kendine Ait Bir Oda - Virginia Woolf 

Hem bugünkü konumuzdan hem de geçtiğimiz pazartesi 25 Kasım Kadına Yönelik Şiddete Karşı Uluslararası Mücadele Günü’nden yola çıkarak sana bir kitap önermek istiyoruz! Virginia Woolf'un "Kendine Ait Bir Oda" isimli kitabı, kadınların edebiyat ve sanat dünyasında karşılaştıkları zorlukları ele almasının yanı sıra kadın yazarların yaratıcı potansiyellerini gerçekleştirebilmeleri için maddi bağımsızlığa ve "kendine ait bir oda"ya ihtiyaç duyduklarını vurguluyor. Woolf'un zarif anlatımı ve keskin gözlemleri, bize cinsiyet eşitliği ve özgürlük üzerine derinlemesine bir düşünce alanı sunuyor. Keyifli okumalar!

Bültenimizin sonuna gelirken kendini iyi hissedebileceğin alanlar yaratma ve bu alanlara sahip çıkma konusunda kendine yeni fırsatlar vereceğin günler diliyorum sana. Yenilenmeyi ve bazen de kendinle kalmayı hak ettiğini unutma! Bir daha görüşene kadar kendine çok iyi bak sevgili Relater!

Sevgiler,
Alara. 

Relate’i Ücretsiz İndirmek İçin Görsele Tıkla!