Belirsizlik Neden Korkutucu? 1. Gün
Belirsizlik Neden Korkutucu?
Belirsizlik anlarında kendini gergin hissediyor musun? Örneğin, yarınki sınavında ne yapacağını ya da işe giremezsen ne olacağını düşünüp kaygılanıyor musun? Belirsizlik anları birçoğumuzda yoğun kaygı ve stres yaratıyor. Bu durumun sebebi ise zihnimizin her zaman az riskli ve öngülebilir olanı tercih etmesi.
Belirsizlik anlarında zihnimizden birçok farklı senaryo geçiyor. Bu senaryolar genellikle olumsuz oluyor çünkü zihnimiz en kötü olasılıkları düşünerek risk değerlendirmesi yapmaya çalışıyor. Dolayısıyla en kötü senaryoyu düşünerek kendimizi olası tehditlere hazırlamamız gerektiğini düşünebiliyoruz. Ancak maalesef bu durum bize yardımcı olmaktansa kendimizi güçsüz ve çaresiz hissetmemize yol açabiliyor.
Bazılarımız belirsizlik ve risk içeren deneyimlere daha açıkken bazılarımız en ufak bir belirsizliğe bile tahammül etmekte zorlanabiliyor. Bunun sebebi hepimizin belirsizliğe olan toleransının farklı olması. Belirsizlik anlarında kolayca bunalıyorsak, umutsuzluğa kapılıyorsak ve ne yapacağımızı şaşırıyorsak belirsizliği tolere etmekte zorlandığımızı söylemek mümkün.
Her ne kadar belirsizliği tolere etme konusunda hepimizin belli limitleri olsa da sahip olduğumuz limiti hayatımızı daha rahat sürdürebileceğimiz bir noktaya çekmemiz mümkün. Çünkü belirsizlik hayatın her anında karşımıza çıkabiliyor ve bunu yok etmemiz mümkün değil. Ancak belirsizliğe olan yaklaşımımızı değiştirerek böyle anları çok daha rahat geçirebiliriz.
Sen de belirsiz durumların üzerindeki olumsuz etkisinden rahatsız oluyorsan Relate’teki “Belirsizlikle Baş Etmek” yolculuğuna veya genel olarak stresli durumlarla daha sağlıklı bir şekilde baş etmek istiyorsan “Stresi Yönetmek” yolculuğuna bizimle birlikte bu 7 gün içinde başlayabilirsin! Üstelik ilk 3 günü bültenimizle paralel bir şekilde ücretsiz kullanabilir, eğer hoşuna giderse devamında da bu konulardaki gelişimini desteklemek için sağlam adımlar atabilirsin!
Senaryo Oluştur
Zihnini kurcalayan belirsiz bir durum var mı? Haydi bugün onunla ilgili 3 farklı senaryo yazalım! İlk olarak olabilecek en kötü senaryoyu düşün. Bu durum en kötü ihtimalle nasıl sonuçlanabilir? Ardından olabilecek en iyi senaryoyu hayal et. Son olarak ise bu iki senaryoyu da zihninde tutarak olabilecek en gerçekçi senaryoyu düşün. Bu egzersiz belirsiz durumlara daha gerçekçi bir şekilde bakmana yardımcı olacak ve yaşadığın kaygıları azaltacak!
Unutma her zaman #RelateYanında!
