Aldatmanın büyüğü küçüğü olur mu?
Merhaba sevgili Relater, ben Relate içerik ekibinden Psikolog Alara Tanfer. Bugün tartışmaya açık bir konu olan mikro aldatma hakkında konuşalım istiyorum. Sence hangi davranışlar aldatmaya girer? Aldatmanın küçüğü ya da büyüğü olur mu? Nedir bu mikro aldatma?
Mikro aldatma, bir kişinin partneri dışındaki birine ilgi duyduğunu gösteren davranışlarda bulunmasına deniyor. Aslında bir ilişkinin fiziksel veya duygusal sınırlarının esnetilmesi sonucu esneten partnerin ilişkiye bağlılığını sorgulatan ve ilişkideki güveni sarsabilen davranışlar olarak tanımlanıyor. Bu tür davranışlar gri bir alanda yer aldıkları için bir kişinin aldatma olarak gördüğü davranışı başka biri normal kabul edebiliyor. Partnerlerden birinin dışarı çıkarken alyansını evde bırakması veya eski sevgilisiyle mesajlaşıp bunu partneriyle paylaşmaması mikro aldatmaya örnek olarak gösteriliyor.
Elbette böyle durumların her ilişkinin kendi dinamiğine göre farklı değerlendirildiğini unutmamamız gerekiyor. Bizim aldatma olarak değerlendirmediğimiz bir davranış bir başka çift için sarsıcı bir deneyim olabiliyor. Bu nedenle sağlıklı bir ilişki sürdürmenin sırrı hem ilişkinin başında hem de ilişki süresince partnerimizle açık ve samimi bir iletişim kurmaktan geçiyor. Bu sayede bizi rahatsız eden, sınırlarımızın aşıldığını hissettiren ve güvenimizi sarsan davranışları paylaşabiliyor ve partnerimizle aynı sayfada olduğumuzu hissedebiliyoruz. Eğer partnerimiz kendisine bunları açıklamamıza rağmen mikro aldatma davranışlarını sürdürüyorsa o zaman durumu daha ciddi bir şekilde ele almamız gerekebiliyor. Kimi zaman partnerimizle ilişkideki sınırlarımız ve beklentilerimiz farklı olabildiği için partnerimizin niyetini yanlış anlayabiliyor ve onun masumca gördüğü bir davranışı aldatma olarak değerlendirebiliyoruz. Bu nedenle açık iletişim ilişkide partnerimizi yok yere suçlamamamız için de bize yardımcı oluyor.
Aldatma eylemi büyük ya da küçük olsun, fiziksel bir eylemi içersin ya da içermesin deneyimlediğimiz takdirde bizi oldukça zorlayıcı ve sarsıcı bir durumun içine sokabiliyor. Yapılan araştırmalar, aldatılan partnerleri en çok yaralayanın fiziksel eylemin kendisi değil, güvenin kırılması olduğunu gösteriyor. Çünkü güvenmek en insani ihtiyaçlarımızdan. Tam da bu nedenle, mikro aldatma davranışları da bizi fiziksel aldatma eylemleri kadar yaralayabiliyor.
Peki böyle bir durumda kaldıysak ne yapmalıyız?
Maalesef bunun tek ve herkes için geçerli bir doğrusu olmadığını söylemeliyim. Fakat sana verebileceğim birkaç tavsiye var.
Öncelikle kendini dinlemeni önerebilirim. Bu davranış senin için ne ifade ediyor? Sence bu davranış partnerin için ne ifade ediyor? İlerleyen dönemlerde bundan daha fazla zarar görebilir misin? Yoksa partnerine yeniden güvenmeyi mi denemek istersin? Şüphelerin doğruysa nasıl bir adım atmak sana iyi gelir?
Kendinle bu samimi konuşmayı yaptıktan sonra mümkünse partnerinle de açık bir konuşma yapmak, onu dinlemek ve davranışlarının ardındaki niyeti anlamaya çalışmak sana iyi gelebilir.
Eğer bu iletişimi karşılıklı kurmakta güçlük çekiyorsanız bir çift terapisti size yardımcı olabilir. Tüm bu süreçlerin sonunda onarılacak bir şeyler varsa onarmayı seçebilir veya ilişkini sonlandırmayı seçebilirsin.
Güven sorunlarında #Relate yanında!
Birine güvenmek, ona kendimizi açmak, kimi zaman ilişkide belirsizlikleri de göğüsleyebilmek zor olabiliyor. Eğer ilişkinde en ufak bir hareketten bile şüpheleniyor, partnerine güvenmekte güçlük çekiyorsan endişelenmene gerek yok, #Relate yanında! Hemen uygulamaya girerek Partnerine Güven Duymayı Öğrenmek yolculuğuna başlayabilir, senin için hazırladığımız görevlerle daha huzur dolu bir ilişkinin temellerini atabilirsin.
Yukarıda bahsettiğimiz “Aldatma nedir”, “Cinsellik olmadan aldatma olur mu?” veya “Aldatan affedilir mi?” gibi soruların cevaplarını aramaya ve aldatma konusunu biraz daha derinden ele almaya ne dersin? Eğer cevabın evet ise vakit kaybetmeden kahveni koymanı, kulaklıklarını takmanı ve Psikolog Dr. Gizem Sürenkök’ün Aldatma Mevzusu isimli podcastini dinlemeni öneriyoruz!
Bu haftalık bültenimizin sonuna gelirken sana gerek partnerinle gerek dostların ve ailenle kuracağın güven dolu ilişkiler diliyorum. Kendine çok iyi bak sevgili Relater!
Sevgiler,
Alara
