2025’e Adım Atarken Kaygılarını Hafifletmenin Yolları
Merhaba sevgili Relater,
Ben Relate içerik ekibinden Psikolog Rengim Lal. Yeni yıl yaklaşırken hepimizin aklında umutlar, hedefler ve belki biraz da endişeler var. "2025’te hayatımda ne değişecek?" veya "Geçen yıldan farklı bir şey yapabilecek miyim ki?" gibi düşünceler zihnimizi meşgul edebiliyor. Yeni yıl heyecan verici bir başlangıç gibi görünse de beraberinde kaygıları da getirebiliyor.
Hadi bugün yeni yılla birlikte gelen kaygıları ve bu hislerle başa çıkmanın yollarını konuşalım.
Yeni Yılda Neler Bizi Kaygılandırıyor?
Her yılın sonunda olduğu gibi 2024’ü geride bırakırken de farklı kaygılarla karşılaşıyor olabiliriz. Bu kaygılar şunlara benzeyebilir:
Maaş zamları ve ekonomik belirsizlik: "Bu yıl geçimimi sağlayabilecek miyim?", "Ekonomik durum bir noktada daha iyiye gidecek mi?" gibi sorular, yıl sonuna yaklaşırken birçoğumuzun zihnini daha sık kurcalıyor.
Kariyer hedefleri: "Bu yıl işimde gerçekten ilerleme kaydedebilecek miyim?", "Kendi potansiyelimi gerçekleştirebilecek miyim?" gibi düşünceler bizi yıpratabiliyor.
Hiçbir şeyin değişmeyeceğine dair umutsuzluk: Yeni yıl yeni bir sayfa gibi görünse de "Her şey aynı kalacak, ne değişecek ki?" gibi karamsar düşünceler motivasyonumuzu daha başlamadan kırabiliyor.
İlişkiler: Hem romantik hem de sosyal ilişkilerde "Bu yıl daha anlamlı bağlar kurabilecek miyim?", “Bunu nasıl başarabilirim ki?” gibi sorular bizi endişelendirebiliyor.
Kendi içindeki değişim: "Ne zamana kadar aynı hataları yapmaya devam edeceğim?" veya "Artık kendi mutluluğum için adım atabilecek miyim?" gibi içsel sorgulamalar zihnimizi yorabiliyor.
Tüm bu endişeler, aslında belirsizliğe verdiğimiz doğal tepkiler. Bilemiyoruz ve endişeleniyoruz, bundan doğal ne olabilir ki? Ama işin şöyle de kötü bir yanı var maalesef… Beynimiz belirsizlikle karşılaştığı anlarda genellikle en kötü senaryolara odaklanıyor çünkü kendince tehditlere karşı hazırlıklı olmak istiyor. Öyle olunca da insan kolaylıkla “hayatım mahvolduu!” moduna girebiliyor. Bu, içgüdüsel bir savunma mekanizması olsa da çoğu zaman bizi rahatlatmak yerine daha fazla strese sokuyor.
Ancak bu duyguları daha sağlıklı bir şekilde yönetmek mümkün!
Kaygıyla Baş Etmenin Yolları
Kaygıyla başa çıkmak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsin:
Kendine gerçekçi hedefler koy: Büyük değişiklikler yapmaya çalışmak yerine kendimize küçük ve somut hedefler belirlemek motivasyonumuzu daha sürdürülebilir kılmamıza yardımcı oluyor.
Kontrol edebileceğin şeylere odaklan: Ülke ekonomisi ya da etrafımızdaki insanların tepkileri gibi hayatın belirsiz yanları üzerinde genellikle pek bir kontrolümüz olmuyor. Ancak kendi düşünce ve davranışlarımızı şekillendirebiliyoruz. Bu nedenle elimizde olan şeylere odaklanmak yaşam memnuniyetimizi artırabiliyor.
Düşüncelerini yeniden çerçevele: "Hiçbir şey değişmeyecek." yerine "Küçük adımlarla bile bir şeyleri değiştirebilirim." demeyi öğrenerek bakış açımızı daha olumlu bir yere çekebiliyoruz. Daha olumlu bir düşünce yapısına sahip olmak ise daha yapıcı davranışlar sergilememize fayda sağlayabiliyor.
Küçük başarıları kutla: Düşüncelerimizi yeniden çerçeveleme sürecini davranışlarımızla desteklemek için her gün attığımız küçük adımların önemini fark etmemiz gerekiyor. Bu adımları birer başarı olarak görmek ve bu başarılar için kendimizi kutlamak öz güvenimizi de artırabiliyor.
Kaygını dışa vur: Yazı yazarak içimizi dökmek, bir arkadaşımızla konuşmak veya bir uzmandan destek almak, duygularımızı anlamamıza ve rahatlamamıza yardımcı olabiliyor.
Relate ile Yeni Yıl Kaygılarını Yönet!
2025’in getirdiği kaygılarla başa çıkmak için Relate yanında! "Yeni Yıl Hedefleri Koymak" yolculuğuna başlayarak bu süreci daha rahat bir şekilde atlatabilir, mental sağlığını güçlendirebilirsin.
2025HEDEFLER kodunu kullanarak 6 aylık üyeliği 210 TL’ye veya yıllık üyeliği 370 TL’ye satın alabilir ve 2025’ini güzelleştirecek yolculuklara hemen başlayabilirsin. 🎯
Yılın son günlerinde kendine biraz nefes alacak alan yarat. 2025’te kaygı seviyeni daha yönetilebilir bir seviyede tutabilmek için sevdiğin bir bitki çayını hazırla, sevdiğin bir köşeye otur ve bu videoyu izle. Sonrasında da öğrendiğin basit teknikleri test etmeye başla! Nefes al, dışarı çık, hareketlen. Hazır dışarıdayken belki zihnindeki kaygıları yazıya dökersin ya da sadece boşluğa bakıp sessizliği dinlersin. Yeni yılda kaygını daha sağlıklı bir şekilde yönetebilmek için elinden geleni yapmanın bile yeterli olduğunu göreceksin.
Unutma, kaygılarımız bazen büyümemize rehberlik eden işaretlerdir. Küçük adımlarla ilerle, değişim yolculuğuna güven ve Relate’in sana eşlik etmesine izin ver. 🌟
Sevgiler,
Rengim Lal
